왜 이렇게 자주 생기는 걸까? 구내염의 흔한 원인들
입안이 허는 경험, 정말 괴롭죠. 밥 먹을 때마다, 말할 때마다 신경 쓰여서 스트레스받기도 하는데요. 사실 구내염은 누구에게나 흔하게 나타나는 증상이에요.
하지만 반복적으로 나타난다면 , 그 원인을 제대로 파악하고 관리하는 것이 중요해요. 정확한 원인을 알면 예방도, 치료도 훨씬 수월해질 수 있답니다.
피곤함은 기본, 면역력 저하 가 큰 문제!
가장 흔하게 이야기되는 구내염의 원인으로는 바로 면역력 저하 를 꼽을 수 있어요. 우리 몸의 면역 체계가 약해지면, 평소에는 문제가 되지 않던 구강 내 세균이나 바이러스에 취약해지거든요.
과도한 스트레스나 수면 부족, 불규칙한 식습관 등은 면역력을 떨어뜨리는 주범이 될 수 있어요. 마치 집 안의 경비가 약해진 것처럼, 외부 침입에 쉽게 무너지는 거죠.
무심코 하는 행동, 입안에 상처를?
우리가 무심코 하는 행동들도 구내염의 원인이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 예를 들어, 밥을 너무 급하게 먹거나 딱딱한 음식을 즐겨 먹는 습관 등이 입안 점막에 미세한 상처 를 낼 수 있어요.
또한, 자신도 모르게 입술을 깨물거나 혀를 잘못 건드리는 경우에도 상처가 생기기 쉬운데요. 이러한 작은 상처들이 세균 감염의 통로가 되어 구내염으로 발전하기도 한답니다.
영양 불균형, 의외로 큰 영향
우리가 매일 섭취하는 음식의 영양 균형도 구내염 발생과 깊은 관련이 있어요. 특히 비타민 B군, 철분, 아연 등 특정 영양소가 부족하면 구강 점막의 재생 능력이 떨어져 구내염이 생기기 쉬워진답니다.
인스턴트 음식이나 편의점 음식을 자주 드시는 분들은 자신도 모르게 특정 영양소가 결핍되기 쉬운데요. 균형 잡힌 식단 관리가 의외로 구내염 예방에 큰 도움이 될 수 있어요.
호르몬 변화와 특정 질환의 영향
여성분들의 경우, 생리 주기와 같은 호르몬 변화 가 구내염에 영향을 주기도 해요. 특정 시기에만 반복적으로 구내염이 생긴다면, 호르몬 불균형이 원인일 수도 있답니다.
또한, 베체트병, 크론병과 같은 특정 전신 질환이나 자가면역 질환을 앓고 있는 경우에도 구내염이 주요 증상으로 나타날 수 있습니다. 만약 구내염이 너무 자주, 심하게 나타난다면 전문의와 상담해보시는 것이 좋습니다.
구내염, 이렇게 관리해 보세요!
구내염을 예방하고 빠르게 회복하기 위해서는 평소 생활 습관 개선이 무엇보다 중요해요. 충분한 수면 을 취하고, 스트레스는 그때그때 해소하는 것이 면역력 유지에 도움이 된답니다.
또한, 구강 위생을 철저히 하고, 입안에 상처를 내지 않도록 음식을 먹을 때 조심하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 만약 구내염이 심하다면, 약국에서 판매하는 구내염 치료제를 사용하거나 병원을 방문하여 적절한 치료를 받으시길 권해 드려요.